dietpraktis- Sebagian besar para wanita selalu mempermasalahkan soal berat badan mereka.Terutama bagi ibu-ibu yang sudah berkeluarga dan memiliki momongan.
Banyak diantaranya,setelah melahirkan para wanita mendapati berat badan yang berlebihan.Itu dikarenakan perubahan hormon atau pola makan yang tidak sehat.
Dan itu juga yang memicu para wanita untuk melakukan diet agar tubuh mereka kembali normal dan tetap terlihat seksi.
Diet yang dilakukan pun bermacam-macam.mulai dari diet yang biasa sampai diet yang ekstrim.tujuannya hanya satu,supaya berat badan mereka turun dengan cepat dan tidak memakan waktu lama.padahal diet yang dilakukan secara instan tidak baik untuk kesehatan dikemudian hari.Hal itu bisa menimbulkan dampak negatif pada tubuh.
Disini,saya ingin berbagi info tentang diet yang aman dan sehat bagi tubuh kita.Menurut pengalaman pribadi yang saya alami.
Memang diet yang saya lakukan tidak berlangsung secara instan.tapi memerlukan waktu untuk mendapati hasilnya.tapi diet yang saya lakukan tidak berdampak negatif bagi tubuh.langsung saja saya bahas diet yang aman bagi tubuh kita.
1).makan tepat waktu
Banyak orang melakukan diet dengan cara mengurangi jumlah makan setiap hari.misalnya seseorang makan 3xsehari dikurangi menjadi 1x atau 2x saja.tetapi saya tetap makan 3x sehari setiap hari tetapi porsi makan yang saya kurangi.
pada pagi hari,sarapan sangat penting bagi tubuh.dari sarapan tersebut kita mendapat energi untuk beraktifitas dan menjalankan sistem otak dlm berpikir.sebaiknya,pada waktu sarapan.sarapan yang kita makan banyak mengandung gizi yang cukup.istilahnya 4 sehat 5 sempurna.dan pada saat sarapan,makanlah dengan porsi penuh atau sesuai standar banyaknya kita sekali makan.hal itu bertujuan agar kita tidak terlalu lapar pada saat makan siang.
pada saat makan siang.kurangi porsi makan anda.tetapi tidak mengurangi jumlah gizi yang diperlukan untuk tubuh.makan siang sebaiknya dilakukan sekitar pukul 12 atau pukul 1 siang.Supaya jangka waktu dari jam makan siang ke jam makan malam tidak terlalu lama.
pada saat makan malam,sebaiknya dilakukan mulai dari jam 5 sampai jam 7 malam.makanan yang kita makan pun sebaiknya dikurangi porsinya.selepas makan malam sebaiknya kita tidak mengkonsumsi makanan lagi.jika anda merasa lapar ditengah malam.sebaiknya makan buah2an,karn buah2an tidak mengandung zat yang membuat berat badan naik.
2).jangan biasakan makan camilan atau snack.dan perbanyaklah mengkonsumsi buah-buahan.bila memang sudah terbiaaa makan camilan lebih baik ganti camilan anda dengan buah2an.
3). Perbanyak minum air putih hangat/dingin(bukan air dingin kulkas ya).tetapi lebih baik banyak mengkonsumsi air hangat2 kuku.
4). istirahat yang tepat waktu dan tidak tidur sampai jauh malam.karena tidur jauh malam bisa menimbulkan berat badan naik.
5).kurangi mengkonsumsi makanan dan minuman manis.mengurangi bukan berati tidak sama sekali.karena tubuh kita juga memerlukan asupan gula.banyak mengkonsumsi makanan atau minuman manis juga bisa memicu naiknya berat badan.
6). Terakhir,sempatkan diri anda untuk berolahraga rutin setiap hari.jika anda tidak sempat mengikuti obick center atau senam di pusat kebugaran.anda bisa melakukan olahraga ringan dirumah.seperti berjalan kaki setiap pagi dihalaman rumah.berlari lari kecil.bersepeda,berenang atau bermain badminton dsb.cukup 30 menit setiap hari anda melakukan olahraga rutin dirumah.
Demikianlah hal yang bisa saya berikan.mungkin itu hal biasa menurut anda dan mungkin anda berpikir tidak akan berhasil melakukan diet sepeti itu dan pasti memerlukan waktu berbulan2 untuk mendapatkan tubuh yang normal.tetapi insya allah,jika anda melakukan dengan niat dan sungguh2.hal itu tidak memerlukan waktu yg terlalu lama.
mari kita semua ubah pola maka kita.supaya tubuh kita tetap sehat dan mempunyai berat badan yang ideal.insya allah....
Tidak ada komentar:
Posting Komentar